ПАМ’ЯТКА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я.                                                                                     

🧠 Ментальне здоров’я важливе!

Ти маєш право на всі свої почуття 

Запитай себе: «Ти як?»

🔴 1. ПІЗНАЙ СЕБЕ — РОЗПІЗНАЙ СИГНАЛИ

Якщо помічаєш:

Постійну втому 

Безсоння або надмірний сон 

Дратівливість, смуток 

Втрату інтересу до улюблених занять 

Головний біль чи біль у животі без причини 

👉 Це сигнали, що тобі потрібен відпочинок і підтримка.

🟢 2. ЗЕЛЕНИЙ ДОТИК — ТІЛО І РУХ

Прогуляйся або по танцюй 

Спи достатньо 

Пий воду та їж регулярно 

Зроби 5 глибоких вдихів і видихів 

🟡 3. ЖОВТИЙ ДОТИК — СПІЛКУВАННЯ

Поговори з другом чи близьким 

Звернись до дорослого, якому довіряєш 

Просити про допомогу — це сила, не слабкість 

🔵 4. СИНІЙ ДОТИК — ЕМОЦІЙНИЙ СПОКІЙ

Використай техніку «5-4-3-2-1» для заземлення 

Займайся улюбленою справою 

Обмеж перегляд новин 

💬 5. КУДИ ЗВЕРНУТИСЯ

Шкільний психолог або соціальний педагог 

Довірений дорослий 

Національні гарячі лінії психологічної допомоги 

💖 Твоє ментальне здоров’я — твій пріоритет